...IMC...

In una nota rivista di corsa c'è un articolo sull'IMC (Indice Massa Corporea) e le limitazioni del runner.

Applicando la formula: Peso(kg) / Altezza (m) x Altezza (m) ottengo questo 69kg /1,81m x 1,81m = 21,06

Dalla tabella proposta un IMC inferiore a 23 indica un peso compatibile con un chilometraggio max settimanale fino a 80 km e gare fino alla maratona.

Nella statistica dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (WHO) rientro nella fascia tra 18,50 e 24,99 REGOLARE.

Non resta che correre...

Cordialmente

...Meduna...

Mattina fresca quella di oggi, perfetta per i 18 km in programma sui sentieri della Meduna di Cordenons.

Un bel percorso: da evitare durante la stagione di caccia !
La temperatura mite e lo stato di forma in miglioramento mi hanno permesso di terminare l'allenamento ancora fresco, però l'obiettivo autunnale di correre le Mezze Maratone vicino ai 5 min al km è ancora lontano.
Nota positiva: è un anno che corro con una certa regolarità e con delle tabelle da seguire e i benefici si sentono, comincio anche a sopportare la fatica !

Cordialmente

...ancora caldo !

...ieri mattina 14 km sul Noncello, bel percorso della 35a Marcia del Donatore di Villanova di Pordenone.

Pochi partecipanti, probabilmente scoraggiati dalla temperatura tropicale e dall'assenza del percorso da 20 km.

Tanta fatica, umidità alle stelle e tanta afa, però buon test per le Asics Trabuco 12: reggono bene alle sollecitazioni laterali dei sentieri sconnessi, quando si rientra sull'asfalto si apprezza la buona ammortizzazione.

Di sicuro le scarpe non sono stagne, dalla punta la terra entra e si fissa sui calzini.

Giudizio positivo, scarpa "facile", 363 gr. che non si sentono troppo.

Cordialmente

...domenica scorsa a Frisanco gran delusione: freddo, pioggia, percorso ridotto e solo su asfalto !

Ho utilizzato le scarpe nuove ma non posso dare un giudizio finale, aspettiamo prossime campestri in zona.

Oggi giretto in Meduna a Cordenons, percorso della Marcia del Pasch, con calma però...perchè fa caldo.


Domani (Domenica 22 Agosto 2010) sarò a Villanova di Pordenone:

 

35a MARCIA DEL DONATORE

Partenza dalle ore 8.30 alle 9.30
Percorsi: Km.  4-6-12-20
Manifestazione non competitiva.

farò 20 km così recupero quelli persi a Frisanco, anche se questi saranno sicuramente tutti in piano.

Cordialmente

...l'inizio...

Ebbene si, è dal 2008 che questo blog è registrato...sempre rimasto in bianco fino ad oggi.
I tanti blog che ho incrociato negli ultimi anni mi hanno sempre aiutato a trovare risposte, chiarimenti e soprattutto suggerimenti e commenti: dall'acquisto di qualcosa (spesso) a utili info per viaggiare.
Parlando di running ho trovato un sacco di spunti interessanti: dai top-runners agli amatori.
Scriverò quindi delle cose che farò e poi chissà come evolverà la cosa...

Per iniziare domani Domenica 15 Agosto si corre a Frisanco (PN):

19a MARCIA  CUL CJAPIEL

Partenza dalle ore 8.30 alle 9.30
Percorsi: Km. 6-14-21
Manifestazione non competitiva.

 

farò 14 km, come da tabella in preparazione delle 21 km d'autunno.

Sarà un'ottima occasione per testare le mie nuove Asics Gel Trabuco 12, adatte per correre nei campi e in montagna; seguirà recensione.

Cordialmente